Ich möchte schön sein und in einem neuen Kleid glänzen. Wie schafft man es, in kurzer Zeit Ordnung zu schaffen und zusätzliche Pfunde loszuwerden? Und vor allem: Wie kann man später nicht zunehmen? Finden Sie heraus, wie Sie Gewicht verlieren und halten können!
Leichtes Abendessen und reichhaltiges Frühstück.
Strenge Diäten bringen dem Körper nichts Gutes. Und doch können Sie in einer oder anderthalb Wochen in Form kommen, ohne dass Ihre Gesundheit darunter leidet.
So traurig es auch sein mag: Ohne diätetische Einschränkungen ist jede Anstrengung nutzlos. Allerdings ist es auch keine Option, vor Hunger ohnmächtig zu werden. Deshalb ändern wir die Art und Weise, wie wir Essen sehen. Ab heute keine schweren Abendessen mehr. Halbieren Sie Ihr übliches Abendessen und ergänzen Sie es mit einem Glas fettarmem Kefir. Aber das Frühstück ist das Gegenteil: Es ist reichhaltiger als gewöhnlich.
Nehmen Sie Haferflocken oder Müsli mit Früchten und Nüssen in Ihre tägliche Morgendiät auf. Früchte und Nüsse eignen sich auch hervorragend als Snack für zwischendurch. Ersetzen Sie Kaffee und schwarzen Tee durch Kräutertees aus Kamille, Thymian, Himbeerblättern, Johannisbeeren, Weißdornfrüchten und Hagebutten.
Sport, Sport, Sport.
Es ist überhaupt nicht notwendig, in ein teures Fitnessstudio zu gehen oder sich mit anstrengendem Joggen zu quälen. Ersetzen Sie das alles durch tägliche Spaziergänge. Kälte und Frost sind kein Hindernis und werden Sie nicht von Ihrem angestrebten Ziel abhalten. Du willst doch ein Neujahrskleid „anziehen“, oder? Dann gehen Sie spazieren.
Die Hauptbedingungen: Es ist notwendig, mindestens eine Stunde am Tag zu laufen. Das Tempo sollte kein leichtes, sondern ein intensives Gehen sein, ohne Sie zu sehr zu ermüden. Andernfalls wird es schwierig sein, den gewünschten Effekt zu erzielen. Modeln oder Tanzen können eine tolle Alternative zum Gehen sein. Sie können an diesen Kursen teilnehmen, ohne das Haus zu verlassen.
Schalten Sie die Musik ein und tanzen Sie nach Herzenslust. Oder kaufen Sie eine CD mit Aufzeichnungen verschiedener Workouts nach Ihrem Geschmack. Sie können sogar zu Hause einen Interessenclub aus engen Freunden gründen, denn in der Gruppe macht das Abnehmen viel mehr Spaß.
Oder vielleicht ins Badehaus?
Bei Übergewicht handelt es sich nicht nur um Fettablagerungen, sondern auch um Flüssigkeit, die im Körper zurückgehalten wird. Eine Sauna ist eine tolle Möglichkeit, überschüssige Flüssigkeit schnell aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus hilft das Baden, Müdigkeit und Reizungen zu lindern, Ängste zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.
Baden zum Entspannen
Regelmäßige Aromabäder beruhigen und sorgen nicht nur für angenehme Momente, sondern machen die Haut auch weicher und glatter. Ätherische Öle können den Fettstoffwechsel im Körper regulieren und zudem die Ausscheidung von Giftstoffen anregen. Eine hervorragende Wirkung haben Bäder mit Zitrusölen.
Um in das duftende Wasser einzutauchen, geben Sie einfach 6 Tropfen dieses Öls in warmes Wasser. Nach 20 Minuten Aromabad spüren Sie einen Schub an Vitalität und Energie. Trinken Sie vor dem Eintauchen in das aromatische Wasser einen leichten Kaffee und eine Honigschale, um die Wirkung zu verstärken.
Körperpeeling gegen Cellulite
Möchten Sie Haut wie die eines Babys? Kein Problem! Mischen Sie gemahlenen Kaffee mit Honig und reiben Sie diese Mischung über Ihren Körper. Achten Sie dabei besonders auf die Problemzonen (Hüften, Gesäß, Bauch). Dieses Peeling reinigt und strafft die Haut perfekt und ist außerdem eine hervorragende Vorbeugung gegen Cellulite.
Tragen Sie nach dem Peeling unbedingt eine Feuchtigkeitscreme oder Körperlotion auf Ihre Haut auf. Achten Sie beim Kauf von Lebensmitteln im Geschäft auf den Natriumgehalt (Salzgehalt).
Es ist bekannt, dass Salz Flüssigkeit im Körper zurückhält. Wenn ein Produkt mehr als 200 mg Natrium pro Maßeinheit enthält, sollte daher einem anderen Produkt der Vorzug gegeben oder es vollständig aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Jetzt wissen Sie, wie Sie schnell abnehmen und es halten können.